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Boletín de Salud VisualVERTE BIEN

8 tipos de Alimentos que mejoran tu Salud Visual

Sabemos que una adecuada  alimentación ayuda a mejorar la salud de una persona, aportando todos los nutrientes necesarios para que su cuerpo desempeñe sus funciones de forma eficaz.

Tener salud visual es sumamente importante para tener buena vista y desarrollar la mayoría de las tareas cotidianas.

A continuación 8 alimentos que mejoran la vista

1. Huevos

Los huevos son ricos en cisteína, lecitina de azufre, aminoácidos y luteína. El azufre previene la aparición de cataratas.

2. Frutas y verduras

Las frutas y las verduras contienen vitaminas A, C y E, y beta-caroteno. Las verduras de color amarillo y naranja : A la zanahoria, muy conocida por sus propiedades benéficas a la vista se suma también la calabaza y los frutos cítricos.

3. Arándanos y uvas

Las antocianinas, presentes en estos frutos, mejoran la visión nocturna.  En sólo 30 minutos, una taza llena de arándanos puede mejorar la adaptación a la oscuridad .

4. Espinaca, col rizada y verduras de hoja verde

Estos vegetales son ricos en carotenoides, especialmente luteína y zeaxathin. La luteína es un pigmento amarillo que protege a la mácula del daño del sol y de la luz azul.

5. Cebolla, ajos y alcaparras

Estos alimentos también son ricos en azufre, necesario para producir glutatión, un antioxidante importante para la salud de los ojos y el cuerpo en general.

6. Nueces y semillas

los ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir el colesterol y estabilizan las membranas celulares están presentes  en semillas como la linaza y nueces.

7. Algunas especies de peces.

Sobre todo los de agua fría  como sardinas, bacalao, caballa y atún, son una excelente fuente de DHA, que proporciona soporte estructural a las membranas celulares y mejora el estado de los ojos secos, el tratamiento de la degeneración macular y la preservación de la vista.

8. Vino

El vino tiene efecto cardio-protector y también mejora la visión. Claro que se recomienda beberlo con moderación.

Sin embargo hay que aclarar que por sí solos,  no resuelven cuadros o dolencias oculares. Siempre será necesaria la medicación ,terapia y recomendaciones alimenticias de un especialista, en este caso, nuestro médico oftalmólogo. Puedes agendar una cita en nuestra Clínica Peruana de la Visión al 266-0659 , 266-082 ó 266-01276. Te esperamos. Visita nuestra página de Facebook, dale me gusta y pregunta por nuestra promoción.

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